Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1714
Witam!
Robie mase, ale mam troche za duzo tluszczu.
Czy po treningu masowym moge robic areoby? (czy moze masa i areoby koliduja ze soba)
I jakby to wygladalo?
1. trening masowy
2. jedzenie: banan, 'serek wiejski'
3. 0.5h przerwy
4. trening areobowy (40 minut biegania).
5. i wlasnie nie wiem co jesc po areobach i ile czasu po areobach
za wszelka pomoc dziekuje
aha i jeszcze jedno pytanie:
gdziestam przeczytalem ze tluszcz sie spala po 20 minutach areobow i gdzies, ze po 40 minutach. ktora wersja jest prawdziwa?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
po treningu siłowym bezpośrednio wykonujesz aeroby, potem przychodzio pora na posiłek[ale chyba raczej nie taki jak opisujesz]
aeroby musza mieć niska dośc intensywność/najprostszym wskażnikiem jest w miare swobodny oddech/.
zaczynasz od 30 minut a dochodzisz do 50.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1714
dzieki za odpowiedz!
a nie da rady tego rozlozyc na 2 osobne treningi?
mysle, ze po treningu na silowni nie bede mial juz sily biegac :)
nie rozumiem tez co masz do mojego posilku?
musze przeciez zjesc banana zeby uzupelnic weglowodany proste
a serek tez chyba nie jest zlym pomyslem
ps: ile razy w tygodniu trening areobowy? (na silownie chodze 3-4 razy)