unquel
"Pół talerza ziemniaków"
zapomniales dodac burakow do diety
idz pan w ...
zapomniales dodac burakow do diety
idz pan w ...
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
917
Wiek
2 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25273
...
Napisał(a)
Zak_t-ow
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
Apropo Chocapic z mlekiem to jest w tym dużo białka węglowodanów i bardzo dużo kalorii.
Żeby nie było:
Wartość energetyczna - 1555kcal
Białko - 50g
Węglowodany - 230g
Tłuszcz - 45g
(na śniadanie, na kolacje i mam 2 razy więcej)
W ziemniakach jest dużo węglowodanów, w makaronie (ze słynnej w tym temacie zupy) też. Nie jem tak codziennie. Czasem ziemniaki z kurczakiem, a czasem ryż z warzywami i kawałkami kurczaka i do tego kefir. Chleb pełnoziarnisty też ma dużo wartości odżywczych (i nie zawsze jem go z pasztetem bo to był tylko przykład). Obliczcie sobie dobrze ile w tym wszystkim jest wartości odżywczych. Dzienne spożycie kalorii w moim wieku to jakies 3500-4000kcal i tyle uzyskuje albo nawet więcej. Mówiąc, że przytyłem tylko 2kg nie miałem na myśli, że siła mi nie skoczyła i wyglądam dalej tak samo.
Ja tu do was z problemem, szukając pomocy a wy mi ******licie za przeproszeniem same bzdety.
To może mam wp*****lać pół kilo gainera dziennie?
Takie diety jak widziałem w dziale odżywianie nawet jak było tam te 200g białka i z 400g węglowodanów to były bardzo ubogie (licząc z kaloriami włącznie - 2700kcal...).
Nie chce mi się ale oblicze średnie spożycie najważniejszych wartości odżywczych (białko, węglowodany przyswajalne, wartość energetyczna i tłuszcz).
Jak macie pisać takie ******ły to lepiej sie wogóle nie odzywajcie. Tyle fachowców a jakoś tego nie widać...
Żeby nie było:
Wartość energetyczna - 1555kcal
Białko - 50g
Węglowodany - 230g
Tłuszcz - 45g
(na śniadanie, na kolacje i mam 2 razy więcej)
W ziemniakach jest dużo węglowodanów, w makaronie (ze słynnej w tym temacie zupy) też. Nie jem tak codziennie. Czasem ziemniaki z kurczakiem, a czasem ryż z warzywami i kawałkami kurczaka i do tego kefir. Chleb pełnoziarnisty też ma dużo wartości odżywczych (i nie zawsze jem go z pasztetem bo to był tylko przykład). Obliczcie sobie dobrze ile w tym wszystkim jest wartości odżywczych. Dzienne spożycie kalorii w moim wieku to jakies 3500-4000kcal i tyle uzyskuje albo nawet więcej. Mówiąc, że przytyłem tylko 2kg nie miałem na myśli, że siła mi nie skoczyła i wyglądam dalej tak samo.
Ja tu do was z problemem, szukając pomocy a wy mi ******licie za przeproszeniem same bzdety.
To może mam wp*****lać pół kilo gainera dziennie?
Takie diety jak widziałem w dziale odżywianie nawet jak było tam te 200g białka i z 400g węglowodanów to były bardzo ubogie (licząc z kaloriami włącznie - 2700kcal...).
Nie chce mi się ale oblicze średnie spożycie najważniejszych wartości odżywczych (białko, węglowodany przyswajalne, wartość energetyczna i tłuszcz).
Jak macie pisać takie ******ły to lepiej sie wogóle nie odzywajcie. Tyle fachowców a jakoś tego nie widać...
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Nie bulwersuj sie tak, bo wszyscy starają Ci się pomóc, chociaż może tego nie zauważasz.
Widać, że średnio dociera do Ciebie rzeczowa argumentacja, to powiem Ci tyle, żebyś nie zrobił sobie zbyt dużej krzywdy:
- kup sobie odżywkę białkową, może być Olimpu i wypij 3 porcje po 50-60 gr dziennie w tym jedna przed snem.
- kup sobie zestaw mineralno witaminowy (najlepiej Maxiwvit) i łykaj 15-20 min po śniadaniu.
- pij conajmniej 1l wody na każde 1000 kcal.
Resztę zrozumiesz jak będziesz starszy - oby ...
Widać, że średnio dociera do Ciebie rzeczowa argumentacja, to powiem Ci tyle, żebyś nie zrobił sobie zbyt dużej krzywdy:
- kup sobie odżywkę białkową, może być Olimpu i wypij 3 porcje po 50-60 gr dziennie w tym jedna przed snem.
- kup sobie zestaw mineralno witaminowy (najlepiej Maxiwvit) i łykaj 15-20 min po śniadaniu.
- pij conajmniej 1l wody na każde 1000 kcal.
Resztę zrozumiesz jak będziesz starszy - oby ...
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
leonstar
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
8068
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39197
jeszcze pare bluzgów i dostaniesz troche wolnego.
Kup sobie worek 80 kg chocapicu i wp*****laj, nawet wiskasa jak ci pasi.
****a juz czytać tego nie można
Kup sobie worek 80 kg chocapicu i wp*****laj, nawet wiskasa jak ci pasi.
****a juz czytać tego nie można
Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !
LeonCountryChopper
...
Napisał(a)
Ksiedzu
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
5394
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70736
w twoim wieku kazdy ma takie zapotrzebowanie kaloryczne(3500-4000kcal)?
chodzi o to zeby na cyklu jesc zarcie jak najmniej przetworzone o wysokim ig ....jak najmniej obciazac organizm
chodzi o to zeby na cyklu jesc zarcie jak najmniej przetworzone o wysokim ig ....jak najmniej obciazac organizm
wydymac caly swiat
