Trening HST do oceny

Potrzebuje Sprawdzenia planu czy sie nadaje :D , wybrałem ćwiczenia na których mi najbardziej zależy:
Klata:
1. Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej ( na skosie głową w góre moge se odpuścić na te 6-8 tygodni , bo mam prawie tyle samo siły na niej co na płaskiej )
2. Pompki na Poręczach
Plecy:
1:Przyciąganie drążka do klaty szeroko(potem podciąganie sie na drążku szeroko)
2.Wiosłowanie
3.Martwy Ciąg raz w tygodniu ( boje sie o kręgosłup)
Barki:
1.Wyciskanie Sztangi zza karku
2.Wyciskanie hantlami w góre lub unoszenie sztangielek bokiem ( tu mam dylemat)
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na barkach
2.Wzniosy na palcach stojąc lub siedząc ( tu też dylemat ) :D
Triceps:
1.Wyciskanie Francuskie Stojąc lub Lężąc (bede zmieniał)
Biceps:
1.Modlitewnik albo Uginanie sztangi stojąc lub młoteczki hantlami (co najlepsze? , ja najlepiej sie czuje na modlitewniku)
Brzuch
1.Na wyciagu

Zastanaiwam sie czy robić wyciskanie francuskie na triceps dodatkowo ( bo tricpes mocno pracuje w pompkach na poreczach i innych ćwieczeniach)

na biceps bede robił dodatkowe ( bo biceps mam bardzo mocny w porównianiu z innymi partiami , i Bardzo rzadko czuje zmęczenie na tym mięśniu ;) )

Zastanawiam sie czy Rozpietki dorzucić do Klaty co wy nato ? niezadużo bedzie??

Czekam na Korekty :D z góry Thx