"wjazdy" i "zasada palenia" ?

jak wyglada zasada palenia czy chodzi o to , że po ostatniej serii robie dodatkowa serie z mniejszym obciazeniem tak az czuje palenie miesnia?

chodzi mi o to :

wyciskanie sztangielek w skosie 1*20, 1*12, 1*6+ zasada palenia

i jeszcze jedno mam pytanie moze mi ktos wytlumaczyc lub wkleic fotke jak sie robi "wjazdy"

Pozdr

Zasada palenia wewnątrzmięsniowego mówi żeby ćwiczyc do uzyskania momentu palenia w mięśniach, co może być np wywołane przez kilka niepełnych ostatnich powtórzeń gdy nie jestesmy w stanie wykonac juz w całym zakresie ruchu.

dzieki za odp. czyli w ostatniej serii w tym cwiczeniu co podalem po 6 powtórzeniach mam jeszcze zrobic pare ruchów dodtakowych nie odkladajac sztangielek tak az poczuje palenie miesni?

i prosze o wytlumaczenie jak sie robi "wjazdy" to jest cwiczenie na tricpsy tylko nie bardzo wiem jak to wyglada???

Pozdr

wjazdy-stajesz w odpowiedzniej odleglosci od np lawki do wyciskania, kladziesz na niej dlonie na szerokosc barkow i robisz cos jak wyciskanie francuskie tylko z ciezarem wlasniego ciala, w fazie negatywnej glowa ma byc pod lawka...bardzo fajne cwiczenie