MarryAnne
Juz w jednym watku napisalam jaki mam problem ale nie moge dokonczyc w nim pisac bo nie chce mi wyslac odpowiedzi:/ takze zalozylam raz jeszcze watek za co z gory przepraszam. Chce ulozyc sobie diete redukcyjna, bo chyba taka najlepsza, zeby pozbyc sie faldek na brzuszku i spalic tluszczyk. Codziennie cwicze ok. 15 minut na rowerku stacjonarnym mam 16 lat,164cm, ok.73kg i ucze sie takze wiekszosc dnia spedzam w szkole na siedzaco... ale juz na poczatku pojawil mi sie problem, bo korzystalam z kalkulatorow ktore znalazlam na tym forum i kazdy mi mowi co innego:/ Otoz:
- http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html podaje, ze moje wyniki to
1574 BMR (Calories)
951 Activity (Calories)
________________________________________
2525 Total Calories
- kalkulator w takiej postaci:24x73=1752 x0,9= 1576,8 x1,1=1734,48
- a ten z "dziennika posilków Vitalmax" 1584,48
Wiec ktoremu uwiezyc zeby zaczac tworzyc diete? I czy powinnam od tego wyniku odjac 300-500 kcal?
Z gory dziekuje!
- http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html podaje, ze moje wyniki to
1574 BMR (Calories)
951 Activity (Calories)
________________________________________
2525 Total Calories
- kalkulator w takiej postaci:24x73=1752 x0,9= 1576,8 x1,1=1734,48
- a ten z "dziennika posilków Vitalmax" 1584,48
Wiec ktoremu uwiezyc zeby zaczac tworzyc diete? I czy powinnam od tego wyniku odjac 300-500 kcal?
Z gory dziekuje!
Krzysztof Piekarz
sergiusz
