Jaki ciężar?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1251

jak najlepiej ćwiczyć stałym ciężarem czy progresją. Ja ćwicze np. klatka: rozgrzewka, 60-(12 ruchów), 70-(10 ruchów), 80-(10 ruchów), 90-(8 ruchów), 95-(6 ruchów). Czy taki układ jest prawidłowy czy może stały ciężar lub inny rozkład

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Rzuce cytat, mam nadzieje ze Iceberg sie nie zezlosci bo to Jego tlumaczenie:

W każdym razie byłem w trakcie morderczej serii przysiadów gdy podszedł do mnie pewien dzieciak i zagadał. Jak zwykle grzecznie i po przyjacielsku. Zrobił dwa błedy- przeszkodził mi w trakcie serii i zaczął sie pytac o mój sekret. Wyobrażacie sobie co dzieje sie w mojej głowie? Ciemne , burzowe chmury...Chcesz poznac ***any sekret dzieciaku? Miałem ochote go zabić ale uznałem że lepiej będzie tę złość wykorzystać do następnej serii. Więc gdy dokonczyłem serie i złapałem oddech wziałem go na bok. Chcesz poznać sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak był zszokowany.

I bron Boze nie mowie ze Ty to ten dzieciak! Tylko zapytales tak jakby to bylo rozwiazanie zadania z fizyki. A to nie jest tak, nie ma najlepszej metody.
Sprobuj czegos innego i zobacz jak dziala, tyle. (A Twoje to klasyczna progresja tylko serii dosc duzo, chyba ze trenujesz po to by miec najlepszy wynik w wyciskaniu a reszta Cie nie obchodzi.)

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

arti77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1251

czyli może odejme tą pierwszą ( 60kg - 12 ruchów)? a druga sprawa to chodzi mi bardziej żeby ktoś mi doradził co według niego jest lepsze stały czy progresja a ja na sobie wytestuje i ocenie. Zapytanko kierowałem po to żebym wiedział od czego zacząć

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Np. dla mnie najlepsza jest regresja. Robie tez stalym. Nie umiem progresja. Z tym ze jestem malo doswiadczony. Itd itp. Najpopularniejsza jest progresja ale nie ma reguly. Zlukaj temat Krzycha666 pod tytulem "strach przed... wynikami", rownoczesnie pamietajac ze to tylko Jego opinia.
Nie ma reguly...

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

arti77 - po co tworzysz 100 tematów kazdy na inny temat ??

Nie lepiej jeden i zadawaj tam wszystkie dręczące Cie pytania..

Po drugie poczytaj

atlasik

www.kulturystyka.pl/atlas

...

arti77

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1251

spoko z ilością artykułów ale co zadawania pytań to chyba forum służy do tego, a kto nie chce udzielać odpowiedzi nie musi. W atlasie radzej nie uzyskam porady tylko moge poczytać, ale dzięki

...

masarnie

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 1629 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99432

ale wtedy robi sie spam

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6096

Ćwicz regresją, bez sensu robić 10 ruchów 70, a potem 10 80, pewnie jest tak, że 70 robisz 10 powtórzeń i rzucasz sztangą, a 80 wymuszasz wszystkimi mięśniami tylko nie klatą

. Rób regresje w ten sposób dla przykładu: 95 - 4, 90 - 6, 85 - 8, 80 - 10, 75 - 12. Rozgrzej się najpierw gryfem, potem 60 z 15 ruchów. W każdej serii zwiększaj ciężar co trening o 2.5 kg, a jak masz zastój to staraj się zwiększać ilość powtórzeń przy stałym ciężarze, a potem dokładaj krążki. Poza tym naucz się najpierw czytać, potem pytać.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Arti- ale takie pytania możesz z powodzeniem zadawać tu- https://www.sfd.pl/temat238684-strona6699/#eot.

jak chcesz "złoty środek" to zrób 12 powt., potem zwiększ i 10 powt., potem zwieksz na tyle by max. zrobić 8 powt. a w dwóch następnych staraj się utrzymać to samo na tym samym.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...