Zastosowac diete czy moze zostawic w spokoju??HELP!!

Witam wszystkich ludzi na forum.Jestem poczatkujacym albo może już średio zawansowanym ponieważ 2 lata temu cwiczyłem 2 miesiace z kolegą i przestałem bo zajołem sie piłką nożną.Mam 16 lat wzrost 182 i waze około 90 kilo.Niewiem co robic czy może zastosowac jakaś diete wiem ze to dla mnie jest za dużo i powienienem schudnac ale niektórzy doradzaja zeby to zostawic i poprostu ostro ćwiczyc.Chodze również na treningi piłkarskie 2 razy w tygodniu pożadny trening bieganie itp. ale chciałbym również mieć troche mięśni.Zastanawiam się również czy chodzic do płatnej siłowni ponieważ to jest mobilizacja jak sie za coś płaci i nie chce sie wyżucac pieniędzy w błoto ale moge również chodzic do prywatnej siłowni razem z kolegą który już cwiczy bardzo długo i ma o tym pojęcie.Prosze pomóżcie jeżeli coś możecie doradajcie bo niewiem co robić.

najpierw poczytaj
a tak wogole to jaki cel?

Wegorz trenuj piłke i zapisz się na siłownie , i zacznij zdrowo jeść, reszta wyjdzie w praniu

Cel jest taki by dobrac jakas diete albo licze na dorade od was czy warto stosowac czy raczej warto zacząc sie przykładac do wszytkiego

ale piszesz niespojnie
chcesz nabrac masy miesniowej czy redukowac tluszcz, moze popracowac nad sila, wytrzymaloscia, dynamika, jaki cel dokladnie?

Zapisz sie do siłowni. Pierwszy rok jedz mase przed następnym sezonem pomyslisz o rzezbie i definicji. Jesli masz kase na diete to radził bym ją zacząc wraz z treningami jesli zaś nie to improwizuj pozdro..