wytrzymałość tricepsa i barków

Witam mam wielką prosbe,jak w temacie chodzi mi aby poprawić wytrzymałość tych grup nie schodząc ze swojego normalnego treningu
Wtorek
Wycisk płaska 8,8,6,6,4
Skos sztangielki 10,8,8,6
Poręcze 4xmax
Francuskie 8,8,6
Wyciąg 8,8,6
Wyciskanie z klatki ręce na szerokość barków 5x20
Przysiad5s
Czwartek
Drążek 5x8
Wyciąg 10,8,8,6
Wiosł.sztangielką 5x 8
Biceps łamana 10,8,6
Młotkowo 10,8,6
Kolanko 3x8
Sobota
Wycisk zza karku 10,8,8,6,6
Podciąganie sztangi do brody 10,8,8,6,6
Wyciskanie leząc ręce na szerokości barków 4x20
Unoszenia boczne 4x20
Szwedki 3x12
Syzyfki 12,10,8,8,6
Co o tym sądzicie czy może coś zmienić

Widocznie nie ma nikogo, kto ma pojęcie :(

krótkie przerwy, plan cwiczen moze zostac ale rob wiecej serii i sporo powt.
wiesz ogolnie plan nie jest za ciekawy ale skoro sie upierasz to nikt ci na siłe nie bedzie zmieniał
nie wiem jakie są Twoje cele, czy silownia jest dodatkiem do czegos... ale nogi zawsze polecam cwiczyc, pomijając juz pozytywny wplyw na wytwarzanie hormonów anabolicznych (ktore beda sprzyjac rozwojowi gornych partii) to dbaj o walory estetyczne i harmonię sylwetki

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-06-11 14:06:59

Zwiększ ilość powtórzeń w seriach.

dzięki

Paponent jak byś nie zauwarzył to we wtorek jest 5s przysiadów , w sobotę 5 serii syzyfek ,