...
Napisał(a)
Hej mam problem z ułożeniem sobie diety... Mam 19 lat, 175cm i waże 65 kg... Widziałem dużo działów z dietami w tym serwisie ale jakosnie mogłem znaleść dla siebie :( Moze wy wjecie gdzie jest już stworzona taka dieta ? bo siedziałem nad ułożeniem sobie diety i nie daje rady... prosze o pomoc...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszukaj w wyszukiwarce, moze zjadziesz diete odpowiadajaca Tobie. Ale najlepszym rozwiazaniem bylo by ulozenie sobie samemu na podstawie postow podwieszonych.
https://www.sfd.pl/temat264769/
Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-20 10:43:20
https://www.sfd.pl/temat264769/
Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-20 10:43:20
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
masz 19lat i nie dajesz sobie rady z ulozeniem diety?!
czlowieku jeszcze raz wez sie porzadnie
czlowieku jeszcze raz wez sie porzadnie
...
Napisał(a)
Rano :
300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem
do budy : jakies kanapki z chlebem razowym
obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i
serkem wiejskim
przed treningiem : to samo co rano
po treningu bezposrednio jakis jogurt
19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D
21.00 kolacja: tunczyk np. z kukurydzo i majonezem
przed snem od razu jogurt naturalny0,4l
i zebys przynajmiej w dzien zjadl 2 te porcje platkow z mlekiem
od razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa dieta jest prostsza do zapamietania . Po co sie bawic w obliczanie;p
300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem
do budy : jakies kanapki z chlebem razowym
obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i
serkem wiejskim
przed treningiem : to samo co rano
po treningu bezposrednio jakis jogurt
19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D
21.00 kolacja: tunczyk np. z kukurydzo i majonezem
przed snem od razu jogurt naturalny0,4l
i zebys przynajmiej w dzien zjadl 2 te porcje platkow z mlekiem
od razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa dieta jest prostsza do zapamietania . Po co sie bawic w obliczanie;p
..kto rano wstaje temu Pan Bóg mase daje..moje foty: http://www.sfd.pl/temat266830/#post1
...
Napisał(a)
pakernik dieta niezabardzo teges, brak zdrowych tluszczy, monotonicznosc itp. niech chlopak sam sprobuje ulozyc
...
Napisał(a)
powiem ci ze ta dieta jak dla mnie jest za***ista
34cm w bicu i 11 kg do przodu. Ale jak kto uwaza .
34cm w bicu i 11 kg do przodu. Ale jak kto uwaza .
..kto rano wstaje temu Pan Bóg mase daje..moje foty: http://www.sfd.pl/temat266830/#post1
...
Napisał(a)
no to za te 34cm w bicu respect
dieta nie jest najlepsza, takie moje zdanie, skad wiesz czy niemialbys lepszych efektow gdybys ja dopracowal lepiej, poza tym przeczytaj o roli zdrowych tluszczy w diecie czlowieka
dieta nie jest najlepsza, takie moje zdanie, skad wiesz czy niemialbys lepszych efektow gdybys ja dopracowal lepiej, poza tym przeczytaj o roli zdrowych tluszczy w diecie czlowieka
...
Napisał(a)
Ta dieta co powyżej to tylko mniej więcej podstawa do tego co masz ułożyć sam. Przygoda z kulturystyką nie zaczyna się na siłowani tylko na tym forum :) w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety. Ułożenie takiej rozpiski nie jest wcale trudne https://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego tematu. Pamiętaj nic samo nie przyjdzie a jeżeli sam sobie ułożysz diete i poczytasz to i owo na jej temat to pamiętaj, że ta wiedza może się kiedyś przydać a napewno sie nie zmarnuje.
...
Napisał(a)
poprawka:34cm w biucu mi przybylo a w bicu mam okolo 39 .Nie no ja to mowie ze ja takim sposobem ukladalem diete .Ale on zrobi jak uwaza .nie mowie ze rozpisywanie na gramy jest zle ale jak dla mnie nie jest to konieczne. POZDRO
..kto rano wstaje temu Pan Bóg mase daje..moje foty: http://www.sfd.pl/temat266830/#post1
...
..kto rano wstaje temu Pan Bóg mase daje..moje foty: http://www.sfd.pl/temat266830/#post1
...
Napisał(a)
jezeli dopiero zaczynasz z dieta to rozpisywanie na gramy jest jednak konieczne
Polecane artykuły