Trening!Pomocy

Witam!
Poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego który miałby na celu zlikwidowanie fatu(mam go sporo:/) a zarazem budowe masy mięśniowej oczywiście odpowiednio połączone z dietą.Pozdrawiam

co do diety to najlepiej byłoby zastosowac jakieś elementy ckd - obcięcie węglowodanow ito. rozejrzyj sie za tymi zasadami napewno nie bedzie łatwo trzymać takiej diety ale na lato (jak sie domyslam) trzeba bedzie sie troche pomeczyć

co do treningu to musisz się rozejrzeći znaleść cos odpowiedniego dla siebie..wrzuć może jakas rozpiske zobaczy sie to i najwyzej skoryguje...pamietaj o dołączeniu aerobow - musisz troche pospalać i bedzie ok