trening do porrawy. SOGI :)

dzieki pomysle nad tym planem sog na farcika leci

powiedzcie czemu kreta z kofeina sie gryzie, co to szkodzi

wlasnie czekamy az ktos na to pytanie odpowie

No to odpowiadam
Fragment artykułu Kreatyna bez tajemnic ze strony www.pakernia.pl
Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny
Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę.
Inne podejście do tematu można znaleźc w jednym z postów na forum: https://www.sfd.pl/temat113403/ - tutaj zalecane jest tylko zachowanie odpowiedniego odstępu między przyjmowaniem kreatyny a produktów zawierających kofeinę. Dodatkowo wytłumaczone są zależności i opisany wpływ kofeiny(ale to chyba tylko dla bardziej wnikliwych
Ja osobiście wolę nie ryzykowac i w czasie cyklu kreatynowego unikam kofeiny(oczywiście szklanka kawy lub coli nikogo nie zabije o ile oczywiście nie popija nią kretki
Dodatkowo powiem Wam, że kilka razy rozmawiałem z osobami, które twierdziły, że kreatyna na nich wogóle nie działa. Na moje pytanie o kofeinę odpowiadali np. "piję trzy kawki dziennie"
Przy kreatynie należy pamiętac również o kilku innych zasadach, ale nie będę się o tym w tym miejscu rozpisywał(w sumie post powinien byc w dziale suplementacja)
Mam nadzieję, że jakoś pomogłem
Pozdrawiam i niech moc(dzięki kreatynie of course) będzie z wami

obyście wszyscy pankami ze swoją kreatyną byli i żeby laskom stwał na wasz widok