ile powtórzeń na oporne partie?

Trenuje już od jakiegoś czasu, a z tym sportem związany jestem od ok 3 lat
Mam problem ponieważ od dawien dawna chodzi mi po głowie pytanie ile powtórzeń robić przy masowaniu na brzuch, łydki czy przedramię.
Wiem że wyznacznikiem jest palenie wewnątrzmięsniowe, które nawet lubię (masochista :P), a tak na serio to mam dylemat nawet jak ćwiczyć bo np na łydki robię ok 50-70 powtórzęń w serii - a znam dwie różne szkoły np. Lee Priest czy inny czołowi kulturyści mówią że w ich seriach dochadzą nawet do 100powtórzeń na ten mięsień, a oglądając "Shut The f*** Up and Train" z Radkiem Słodkiewiczen on tam wykonuje tylko 16 powtórzeń, a ma takze bardzo duze łydki.
To samo tyczy się mięśni brzucha i przedramion - czym różnią śei ćwiczenia normalne serie i powtórzenia na brzuch od takiego ABS gdzie jedna seria trwa 8min i jest jedyną serią. Przedramiona podobnie.

Reasumują moim pytaniem jest czy lepiej zrobic 12-16 powtórzeń z większym obciążeniem, a może 70-100 z mniejszym? Dodam tylko że jest to cykl na masę.

Reasumują to ja Ci powiem jaka jest prawda. Widze ze zielony nie jestes bo tak jak napisałes chodzi o palenie wew. mieśniowe.

Tyle ze 60-70 powtórzen to lipa

Lepiej wykonac 15-30 powtórzen - w zależności od indywidualnych upodobań.

Nie tyle ze tylko z mniejszym obciążeniem lecz

Z wzorową techniką o pełnym zakresie zero bujań itp zero dodatkowych ruchów czysta izolacja mieśnia musi być.

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 11:18:57

ja bym stawial na: lydka 20-30 powtorzen w serii
przedramie- do 20
brzuch- tutaj to juz chyba roznie bywa

Przedramie - moim zdaniem (i nie tylko) "najglupszy" miesien do rozbudowy - i tak jak ktos to juz napisal - jeden nic nie robi ma rozbudowany inny cwiczy i nie ma, co do lydek osobiscie jestem zwolennikiem wiekszej ilosci powtorzen na ta partie.
Co do brzucha to juz indywidualna sprawa jak napisal przedmowca, ale lepiej chyba ulozyc trening z 3-4 cwiczen z wieksza iloscia seri - w ktorych powtorzenia zamykaja sie do 20... (jak sie nie wyrabiasz dorzuc w tych co mozesz obciaznie na brzuszek... )
P.s Szybko czytalem moze nie odpowiedzialem na temat nie wiem... mimo to pozdrawiam...


Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2006-04-18 22:42:38

Wczoraj zrobiłem łydki z ciężarami na 30 powtórzeń max (8 serii) i musze niestety przyznać że nie czułem takiego palenia wewnątrzmieśniowego jak przy 70 powtórzeniach - prawie wogóle - fakt jest taki że mieśnie zmeczyłem tak że jak dziś sie obudziłem to myślałem że trening nieudany bo nic nie bolało,ani nie było zmęczone, ale po pierwszych 50m marszu nie wiedziałem jak dojde na autobus do szkoły - ogólnie dziś po paru krokach zmeczenie super, ale nie było palenia podczas treningu - czy to jakiś kompromis?? z brzuchem także ponizej 40 powtórzeń spięć nie jestem w stanie "zapalić" moich mieśni (ABS działa znakomicie)? tylko przedramię potrafię 20 powtórzeniami doprowadzić do palenia.

Proszę o opinie.

EDIT:
Technika ponad wszystko - co by było jasne!

Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-20 21:56:27