aktualnie moj trening na klatke wyglada tak , a powoli zblizam sie do rozpoczecia cyklu na kreatynce i zmieniam plan.
wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 8-6 powt. (progresja)
wyciskanie sztangielek na skosie glowa do gory 4 serie 8-6 powt. (progresja)
rozpietki na lawce poziomej 4 serie 10 powt. (staly ciezar)
Chcialem prosic o jakies sugestie co do planu z priorytetem na dolna i srodkowa czesc klatki
za odpowiedzi dziekuje