Prosze o odpowiedz - zmiana cwiczen - pilne :)

witam
aktualnie moj trening na klatke wyglada tak , a powoli zblizam sie do rozpoczecia cyklu na kreatynce i zmieniam plan.

wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie 8-6 powt. (progresja)
wyciskanie sztangielek na skosie glowa do gory 4 serie 8-6 powt. (progresja)
rozpietki na lawce poziomej 4 serie 10 powt. (staly ciezar)

Chcialem prosic o jakies sugestie co do planu z priorytetem na dolna i srodkowa czesc klatki
za odpowiedzi dziekuje

Jeżeli chcesz popracować nad dołem i środkiem klatki zamiast wyciskania na płaskiej i rozpiętek rób wyciskanie na skosie w dół i rozpiętki tak samo.

- skos dół 12<10<8<6
- skos góra 12<10<8<6
- rozpiętki, skos w dół 4 x 10-12

j/w + pompki na poreczach ;)

skoska w doł, wyciskanie wąsko, brama