Imm0rtal
Witam wszystkich
Trenuje BJJ i VT. Chciałbym zwiększyć sile (rozbudowa miesni byłaby tez mile widziana ;)). Wzrost 186 cm a waga ok 86-87kg.
Plan dla sztuk walki wyglada mniej-wiecej tak :
pon - bjj
wt- wolne
sr - tajski
czw - valetudo
pt - bjj
sob-sparingi
Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ?
Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ?
Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic jedynie białko ? Ile tego białka brac ?
Trenuje BJJ i VT. Chciałbym zwiększyć sile (rozbudowa miesni byłaby tez mile widziana ;)). Wzrost 186 cm a waga ok 86-87kg.
Plan dla sztuk walki wyglada mniej-wiecej tak :
pon - bjj
wt- wolne
sr - tajski
czw - valetudo
pt - bjj
sob-sparingi
Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ?
Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ?
Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic jedynie białko ? Ile tego białka brac ?
Krzysztof Piekarz
