ramiona i brzuch

mam pytanko, wlasciwie dwa

1. jak moge majac do dyspozycji domowe cwiczenia + sztange i hantle + drazek poszerzyc sobie ramiona?

2. jakimi cwiczeniami moge spalic tkanke tluszczowa po bokach brzucha i lekko z tylu tuz nad biodrami?

mam 16 lat, jesli ma to cos do rzeczy :)

1. majac do dyzpozycji sztange, hantle i drazek, gdybys dokupil laweczke z regulowanym katem pochylenia oparcia i regulowanymi w duzym zakresie wysokosci stojakami, jestes w stanie zrobic trening calego ciala, i to byloby najlepsze rozwiazanie - dlatego nie wymienie konkretnych cwiczen wplywajacych na faktyczne czy tez optyczne poszerzenie w barkach

2. nie ma praktycznie mozliwosci miejscowego spalania tluszczu (za wyjatkiem miejscowych spalaczy, ktorych skutecznosc jest dyskusyjna) - tracisz tluszcz wszedzie albo nigdzie - podstawa jest ujemny bilans kaloryczny ktory mozna uzyskac odpowiednia dieta i aktywnoscia ruchowa (trening silowy + trening aerobowy lub interwalowy - HIIT).

pocztaj o szczegolach na forum.