Szacuny
0
Napisanych postów
165
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1544
Witam, waze 78 wzroscie okolo 178 cm. Nie jestem ani gruby, ani tlusty, mozna powiedziec, ze przy kosci :) Jednak do ceplych miesiecy tj. od maja chcialbym po prostu byc szczuply. To duzo czasu, ale nie dla mnie poniewaz pozeram spore ilosci jedzenia wiec raczej u mnie dieta z tymi wszystkimi symbolami chemicznymi nie wchodzi w gre ;) Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase. Rowerek, a moze bieganie?! Chcialbym rowniez wiedziec ile razy w tygodniu najlepiej wykonywac te aeroby i ile czasu nie nie posiwecac.
Moj cel to schudnac do okolo 72 kg. Czyli 6 kg biorac pod uwage stan dzisiejszy.
Przeczytalem FAQ'i dostepne na forum dotyczace redukcji i np. wiem, ze aeroby powinny trwac srednio 40 minut. Chcialbym jednak miec pewnosc, ze nie przeszkadza to w treningu i po prostu czy niektorych rzeczy nie nalezy ze soba laczyc.
Szacuny
4
Napisanych postów
241
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1904
,,Chodzi mi o to, zebyscie powiedzieli co najlepiej robic przy trenignu na mase.,, a wczesniej napsiales ze chcesz schudnac 7 kg czekja czegos nie rozumie:D chcesz schudnac ale robisz trening na maseLD trudno to pojac:D jak przeczytalam temat myslalam ze chodzi o tym ze cwiczysz na mase i chcesz zgubic fat i miec bardziej widoczneijsze miesnie:D nie wiem ja tego nie rozumiem:d chyba zle to sformuowales
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
bez diety takiej wagi nie osiagniesz, własciwie raczej nie ma sensu żebys cokolwiek teraz zrzucał, trening na mase przy diecie redukcyjnej to oczywiscie dobre rozwiązanie, oprocz aero poczytaj o hitt
Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-04 15:55:27
Szacuny
17
Napisanych postów
1620
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
62299
Aeroby przez 30-40 min 3-4 razy w tyg to dobry pomysł. Mogłbyś je wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietrenigowe.
Musisz się jednak liczyć z tym że bez odpowiedniej diety o efekty będzie znacznie trudniej.
Zajżyj też do działu o suplemenach i poczytaj o antykatabolikach (jeśli nie chesz spalać mięśni) i środkach wspomagających odchudzanie.
Same ćwiczenia nie dadzą ci takich rezultatów jak w połączeniu z dobrą dietą.