...
Napisał(a)
lopex
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7955
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
rozpisz dokladnie trening... gdzie podziales kaptury i przedramiona ?
cel ? staz ? wedlug mnie plan moze byc... tylko zalezy cos jeszcze w nim masz ;)
Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2005-12-11 10:39:58
cel ? staz ? wedlug mnie plan moze byc... tylko zalezy cos jeszcze w nim masz ;)
Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2005-12-11 10:39:58
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7955
klata
wyciskanie sztanga płaska 12/10/8/6
wyciskanie sztanga głowa do góry 12/10/8/6
rozpiętki głowa do góry 3x10
batterflay 3x10
plecy
podciaganie na drązku 3x8
sciaganie linek wyciagu do karku 3x8
przyciaganie linek do klatki w sadzie 3x10
podciąganie sztangi w opadzie (wiosłownie) 3x8
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8
unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x8
nogi
przysiady ze sztanga na karku 3x10
prostowanie nóg w sadzie 3x10
wyciskanie ciezaru na suwnicy 3x10
wspiecia na palce ze sztangą
biceps
modlitewnik sztanga 10/8/8
sztangielki uchwyt młotkowy 8/8/8/6
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (waski chwyt) 3x8
triceps
francuskie siedząc (sztanga) 3x8
prostowanie ramion na wyciagu 3x8
pompki tyłem z obciazeniem na udach 3x10 ost. max
Staż to 4 miesiące cel masa wiek 19
przedramie nie ćwicze jakoś specjalnie sciskaczem bawie sie w domu nawet jest ok nieodstaje od reszty z czasem zaczne je porzadnie robić
Zmieniony przez - lopex w dniu 2005-12-11 11:06:27
wyciskanie sztanga płaska 12/10/8/6
wyciskanie sztanga głowa do góry 12/10/8/6
rozpiętki głowa do góry 3x10
batterflay 3x10
plecy
podciaganie na drązku 3x8
sciaganie linek wyciagu do karku 3x8
przyciaganie linek do klatki w sadzie 3x10
podciąganie sztangi w opadzie (wiosłownie) 3x8
barki
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8
unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x8
nogi
przysiady ze sztanga na karku 3x10
prostowanie nóg w sadzie 3x10
wyciskanie ciezaru na suwnicy 3x10
wspiecia na palce ze sztangą
biceps
modlitewnik sztanga 10/8/8
sztangielki uchwyt młotkowy 8/8/8/6
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (waski chwyt) 3x8
triceps
francuskie siedząc (sztanga) 3x8
prostowanie ramion na wyciagu 3x8
pompki tyłem z obciazeniem na udach 3x10 ost. max
Staż to 4 miesiące cel masa wiek 19
przedramie nie ćwicze jakoś specjalnie sciskaczem bawie sie w domu nawet jest ok nieodstaje od reszty z czasem zaczne je porzadnie robić
Zmieniony przez - lopex w dniu 2005-12-11 11:06:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7955
czy ktoś z obeznanych może sie jeszce wypowiedziec ? :]
