rozciaganie - poziom podstawowy :)

wiem ze pytanie sie tu powtarza, ale chciałbym poprosic o jakis zestaw cwiczen rozciagajacych (najlepiej z rysuneczkami tylko taki dla naprawde poczatkujacych!
problem w tym ze niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic poniewaz nigdy sie specjalnie nierozciagalem (nieumiem USIASC w siadzie plotkarskim nawet :P), trenuje kosza, duzo gram biegam czasme pompki porobie jetem ogolnie wysportowany wiec do szczescia otrzeba mi tylko rozciagania

oczywiscie nieprzesadzajmy tutaj z iloscia bo jak dla mnie 20 minut tego rodzaju to duzo

pozdreawiam i dziekuje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm