marczesco
Przy pompkach na poręczach dodaj sobie odrobinę ciężaru,tyle ,żebyś mógł wykonać 10-12 prawidłowych powtórzeń.Pamiętaj o znacznym pochyleniu ciała,maksymalnym zejściu i nie blokowaniu łokci przy wyproście(tak jak przy ćwiczeniu na triceps!!!).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1325
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3978
...
Napisał(a)
Karo0oL
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7641
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41205
Ok! dzieki chlopaki!!!
wyciagnalem takie moraly:
- dotychczas robilem rozpietki na butterfly'u - teraz bede robil na lawce skosnej do gory...
- dolaczam/przywracam do treningu przenoszenie hantli zza glowy (troche sobie to odpuscilem)
- i pompki na poreczach zgodnie z waszymi zaleceniami
tHx
Pozdrawiam!
"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
wyciagnalem takie moraly:
- dotychczas robilem rozpietki na butterfly'u - teraz bede robil na lawce skosnej do gory...
- dolaczam/przywracam do treningu przenoszenie hantli zza glowy (troche sobie to odpuscilem)
- i pompki na poreczach zgodnie z waszymi zaleceniami
tHx
Pozdrawiam!
"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
