Kontuzja?

W piatek robiłem trening(biceps,barki,plecy,przedramie) ale zrobiłem go na szybko w niecałą godzine chyba bo sie spieszyłem(normalnie okolo 1,5h). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami były na maxa krótie... Na drugi dzien bolal mnie lewy biceps :-/ Najbardziej przy prostowaniu ręki... Boli do dzisiaj (wtorek). Myslalem,że to zakwasy bo ból podobny ale one nie trwaja tak dlugo...
Co na to poradzic? Kiedy wznowic trening?

1. IMO 1.5 h treningu to za dużo
2. sluchaj swojego ciała. ja bym odstawił treningi.
3. doraźnie maść p. bólowe
4. cynk ponoć przyśpiesza regenerację