FatBoySlim
Dobra, dzięki wreszcie coś konkretnego, z tym szpiczatym bicepsem to jest tak, że jest jakby bardziej zrobiony od wewnętrznej strony i daje to właśnie taki efekt. Myśle, że zrobiło to się dlatego ze moje ćwiczenia na biceps były bardzo mało urozmaicone i nie dokońca przemyślane(głównie uginanie ramion ze sztanga prosta stojąc). Wytłumaczcie mi troche tą supinacje i zmodyfikujcie jak możecie mój plan, aktualnie redukcja
Poniedziałek:1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15
2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15
Piątek(robie całe ciało):Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8
Poniedziałek:1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15
2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15
Piątek(robie całe ciało):Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8
wuder
