WAZE 100KG I BEDE ZACZYNAM CYKL Z SUPLI NA RZEZBE I CHCIALBYM DOWIEDZIEC SIE ILE BIALKA I WEGLOWODANOW POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
...
Napisał(a)
SIEMKA
WAZE 100KG I BEDE ZACZYNAM CYKL Z SUPLI NA RZEZBE I CHCIALBYM DOWIEDZIEC SIE ILE BIALKA I WEGLOWODANOW POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
WAZE 100KG I BEDE ZACZYNAM CYKL Z SUPLI NA RZEZBE I CHCIALBYM DOWIEDZIEC SIE ILE BIALKA I WEGLOWODANOW POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE ??? Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmmm wszystko zalezy jaka chcesz mniec diete... czy low carb czy oparta na ww
w kazdym razie po pierwsze oblicz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/temat192621/
odejmujesz 200-500kcal
nadstepnie dajesz okolo 2g bialka na kg masy ciala w twoim przypadku jesli masz nie za duzo tluszczu to okolo 200g bialka
dalsze obliczenia ww i tluszcze zaleza od twoich preferencji na czym chcesz opierac swoja diete
masz tu przyklad jak sie to oblicza
https://www.sfd.pl/temat194384/
w kazdym razie po pierwsze oblicz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/temat192621/
odejmujesz 200-500kcal
nadstepnie dajesz okolo 2g bialka na kg masy ciala w twoim przypadku jesli masz nie za duzo tluszczu to okolo 200g bialka
dalsze obliczenia ww i tluszcze zaleza od twoich preferencji na czym chcesz opierac swoja diete
masz tu przyklad jak sie to oblicza
https://www.sfd.pl/temat194384/
...
Napisał(a)
mu chyba chodzi o redukcje
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
tka jak niunia ci podała te linki to sobie wybierz jakąś dietę
polecam ci CKD i jeśli się na nią zdecydujes to koneicznie z tym tematem się zapoznaj https://www.sfd.pl/temat161108/
polecam ci CKD i jeśli się na nią zdecydujes to koneicznie z tym tematem się zapoznaj https://www.sfd.pl/temat161108/
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Rowniez polecam ckd, poczytaj i uloz diete w oparciu o post qazara.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
jaki % tkanki tluszczowej?
ile dotychczas jadles kcal?
ile dotychczas jadles kcal?
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Jezeli to Twoja peirwsza redukcja to daruj sobie CKD i przezuc sie na TKD (a o tej diecie to juz poczytaj :) ).
...
Napisał(a)
nie prawda z tym darowaniem sobie CKD
bo niby dlaczego ??
bo niby dlaczego ??
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Polecane artykuły