ektomorfik,ile??

Jestem typowym ektomorfikiem,bardzo chude kości,nie zawielka masa mięśniowa.Jakie będzie dla mnie najlepsze rozłożenia białka,tłuszczy i węgli w diecie.Zawsze myślałem że potrzebuje wiecej białka niż inni bo przychodzi mi trudnej masa a tu dowiaduje sie ze lepiej w moimprzypadku jeść ok.1.8gr/kg.A dać więcej węgli.Ale ja myśle że wiecej węgli to zbędny tłuszcz a nie mięśnie.

Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-08-02 11:45:59

Zgadza sie. 1,8g bialka Ci wystarczy i daj wiecej ww zlozonych.

a nie bede wtedy nabieraŁ TŁUSZCZU zamiast masy??

masa to woda , mięsień i tłuszcz.....węglowodany nie spowodują że nabierzesz tłuszcz

Tak jak napisal Rothen a poza tym obserwacja organizmu jest niezbedna.

jeszcze jedno pytanko,czemu nie moge tu znaleśc piersi z kurczaka ?? http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html  alb ślepy jestem albo nie ma.I wogóle jakis daremny ten katalog,macie jakiś lepszy??

Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2005-08-02 14:35:01

Tu na pewno bedzie

http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

to tak jak ja typowy ektomorfik a moglby ktos podac jakiegos dobrego linka z dieta ?