.:impossible is nothing:.
...
Napisał(a)
Witam. Nie będę się już rozpisywal ile czasu zajęło mi glupie rozmyslanie czy ćwiczyć czy tez nie. Ale postanowiłem. Wiem ze potrzeba mi na początek diety, planu treningowego, i..? chyba już… Tak wiec jeżeli możecie zapodac kilka linkow do tego co uwazacie za niezbędne będę wdzieczny. Postaram się ułożyć diete i trening a wy to ocenicie i zapewne naniesiecie korekty. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj "najciekawsze posty" w działach trening, odżywianie i ewentualnie odżywki i suplementy.
(L)-To My
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat173140/
https://www.sfd.pl/temat18564/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas ćwiczeń
https://www.sfd.pl/temat191261/- przydatne programy
https://www.sfd.pl/temat18564/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas ćwiczeń
https://www.sfd.pl/temat191261/- przydatne programy
-
najważniejsze w życiu jest mieć cel i do niego dążyć.
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o trening, to:
Na poczatek ACT https://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu:
klatka+triceps+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch
Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jesli chodzi o diete, to:
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy
Na poczatek ACT https://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu:
klatka+triceps+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch
Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie nadgarstkow 3 a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jesli chodzi o diete, to:
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy
...
Napisał(a)
No najlepiej jeszcze napisz wiek, staż(wogóle jeśli jest jakiś , wzrost. No i oczywiscie jak największe skupienie na diecie, a póżniej plan treningowy(przypominam w zależności od wieku i od stażu).
Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...
Polecane artykuły