sprawdzanie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego ,jak ?

chcialbym dokladnie sprawdzic jakie mam dziennie zapotrzebowanie kaloryczne/bilans zerowy / ,w tym celu ustalilem sobie dietę ok 3000 kcal /tak mi wyszło z kalkulatora / i trzymam sie jej juz okolo 2 tygodnie ,do tego codziennie sie ważę rano i wieczorem i zapisuje wyniki ,ale wychodza mi takie cuda ze szkoda pisac :( ,mam duze rozbieznosci w wadze ,raz o tym samym czasie waze 1kg wiecej a raz mniej :(,napewno spowodowane jest to poziomem wody w ogranizmie /wage mam oczywiscie dokladną do 0,1kg/ czy jest jakis dobry sposób na potwierdzenie czy obliczone zapotrzebowanie jest dobre czy nie ?

nie waz sie codzien ,tylko jedz tak i zwaz sei po 2 tygodniach w mniej wiecej takich samych warunkach

to zależy od nawodnienia i zalegającej treści pokarmowaj

a czy w ogole jest mozliwe sprawdzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego (podstawowego) w warunkach laboratoryjnych?

jak jesteś szczurem to cie napewno zważą a co do ludzi to nie wiem ale chyba wagi mją to czemu nie

Tak oczywisice ,sa speclne urzadzenia do mierzenia tepa metabolizmu spoczynkoweog

jak bede wazyl sie raz na 2 tygodnie to jest duza mozliwosc pomyłki ,a codziennie to powinno cos wyjsc z tego ,sam nie wiem :(

taka metoda prob i bledow to czasami moze przyniesc oplakane skutki. wiesz moze gazar gdzie mozna dokonac takich pomiarow?