Pytanie do moderatorow dzialu.

Pare dni temu zaczalem stosowac nowy trening, polecil mi go znajomy z silowni i nie bardzo wiem jak poskladac go w calosc a mianowicie:

Duze partie miesni
- seria rozgrzewkowa malym ciezarem okolo 20 - 30 powtorzen
- 4 do 5 serii
- ilosc powtorzen 10,8,6,4

Male partie miesni
- Seria rozgrzewkowa 20 - 30 powtorzen
- 4 do 5 serii
- ilosc powtorzen od 15 do 30

dodam ze ma to byc trening na mase czy powyzszy plan ma jakis sens??

Na mase 15-30 powtórzeń? To już nawet nie rzeźba tylko wytrzymałość.

na mase najlepiej od 12 -6 powtorzen