15-letnia zaczynająca ćwiczyć osoba ma pytania.

Cześć. Mam 15 lat , 1,80 wzrostu i waze 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody, tylko oto, żeby mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada.

Jak narazie mam do dyspozycji taki oto sprzet:

Obciążniki:
4 x 5kg
2 x 1,5kg

Gryf średniej długości tak z 1,3 m

2 Hantle po 6 kg

Piszę ten topic, by prosić osoby doświadczone i specialistów o pomoc. A konretniej. Jak juz napisalem wyzej mam zamiar zaczac cwiczyc. Wiem ze moze pisze to juz na forum ale nie rozumiem tych artykolow zabardzo.

Czy ktos moglby mi powiedziec. Jak moglbym zaczac cwiczyc ?? Co zrobic zebym dobrze wygladal ?? Co powinienem jesc ??

To sa takei podstawowe pytania. Jedyny artykul ktory rozumiem to trening
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
:) Wiem ze to moze troche glupie ze tylko to rozumiem ale to prawda. LEcz nawet do konca tego nie rozumiem, bo niewiem jakie moge cwiczenia wykonywac.

Ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jest dla osob ktorzy nie majo sprzetu tez fajny, ale niewiem jakie cwiczenia sa dobre akurat dla mnie.

Tak samo Ten artykul
https://www.sfd.pl/temat174611/

Opisane jest tu jak zrobic diete. Lecz niemoge tego zrozumiem jak to zrobic.

Bede bardzo bardzo wdzieczny za pomoc. Bardzo bym prosil o napisanie. Jak juz napisalem dopiero zaczynam i niemam pojecia od czego zaczac. Dziekuej z gory i pozdrawiam wszystkich czytajacych

Stary wysil sie troszke i tez poszukaj https://www.sfd.pl/search.asp Wszystko tam znajdziesz A tak dokladniej z takim strzetem za duzo nie zrobisz...

Musisz sam cos zrobic nikt ci w tym nie pomoze uczysz sie na swoich bledach uloz sobie plan na podstawie atlasu i daj go do poprawy.

"Mam 15 lat" "Nie chodzi mi oto żeby jeździć na jakieś zawody" - to zdecydowanie za wczesnie chcesz sie brac za sporty silowe
"mieć dobrą kondycję, w miarę być silny i oczywiscie dobrze wyglada" - sporty ogulnorozwojowe, w pilke pograj, na basen pochodz...

Te fiacik!! Ja mam 15 lat Lukasz i smykacz basen juz nas nie satysfakcjonuje

No właśnie, Onkel też ma 15 lat a do niego jakoś nikt sie nie czepia
Choć rozumiem Twoją troske o nasze zdrowie...

Chłopaki 15 lat to nie jest za mało na rozpoczęcie treningu z ciężarami.
Trzymajcie sie tylko zasad(nie za dużo na początek, pokora, rozum, etc...) i będzie ok.

Gawcio - ty masz 15 latek, ja prawie 23 - ciut szacunku prosze
bo to "te" mozesz zostawic dla kolegow...

co do cwiczen silowych - rob co chcesz
nikomu przeciez ich nie zabraniam
staram sie tylko mlodym ludziom poradzic cos
bo wiekszosc z Was (15-latkow, przykre ale taka jest prawda i chyba sie ze mna w tym punkcie zgodzisz, w koncu tez 15 lat mialem to wiem) chce od razu zostac Arnoldem S. lub jeszcze kims wiekszym
robiac sobie w ten sposob krzywde, poprzez nieumiejetne dopasowanie treningu do swoich mozliwosci

jakby misiu111 podal swoj plan - postaralbym sie go poprawic, tylko ze wzgledu zeby nie robil bledow, skoro juz "musi" cwiczyc
ale na koncu i tak dopisalbym jakie ja mam na ten temat zdanie

to 'te' nie mialo na celu obrazenia ciebie a poza tym nie rob z siebie takiego dziadka bo i tak nikt na forum dzien dobry ci mowil nie bedzie. Zgadzam sie z tym co powiedziales wczesniej ale jesli przychodzi 15latek i zadaje jakies tam pytanie a ty mu odpowiadasz zeby sobie poszedl na basen to on tak tego nie zrobi tylko pojdzie cwiczyc z taka wiedza jaka posiada czyli zerowa. Mogles go odeslac do postow podwieszonych albo poradzic cos od siebie. Sory za ten wyklad ale takie jest moje zdanie.