Pytanko jak ktos moze niech pomoze ;)

Wiec tak... Mam 23 lata 169 cm wzrostu i wage ok 53 kg. Zaczelam trenowac jakies 5 miesiecy temu tak pozadnie zeby zbudowac troche miesni i zamienic tluszcyk kolo bioder i w brzuszku na miesnie. Czytalam wasze formu na temat odzywiania kiedy co i jak jesc. Ale dostalam pomieszania, juz sama nie wiem ile bialka dziennie, co po treningu, nie wiem ktore to węglowodany proste, poprostu juz zglupialam. Jestem u was pierwszy raz, znalazlam was przez przydek szukajac odpowiedzi na powyzsze pytania. Mi chodzi glownie o to jakie odzywianie stosowac, jaki treninig zeby tluszczyk zamienic na miesnie i nie przytyc(+ powyzsze pytania). Bardzo bym prosila aby ktos mi odpisal jezeli tylko bedzie mogl ;)))Prosze pomozcie mi dowiedziec sie tych kilka rzeczy. Mam nadzieje ze nikomu nei sprawi to klopotu

Pozdrawiam
Buziakiii 102 ))))))))))

Jak ulozyc diete dowiesz sie w postach podwieszonych

No i tluszczu nie zamienisz na miesnie, mozesz go co najwyzej spalic i dopiero pozniej budowac mase miesniowa

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-11 19:33:28

Powli ,nie zamienisz tluszczu na miesnie ( 2rozne tkanki) ale mozesz spalic tluszcz i rozbudowac miesnie

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 -trening

https://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ - dieta

Czyli wychodzi na to ze najpierw spalic tluszcz czyli cardio i troche wysilku a dopiero potem budowa miesnie, pic bialko itd.

jak masz spory zapas to biesz się za redukcje

No nie mam sporego zapsu tego duzo nie jest, ale chcialabym obrac konkretna droge do celu )

Qazar Ci ładnie wszystko wystawił na tacy

Wiem i bardzo mu za to dziekuje zreszta jak kazdemu który odpisal na moj post Dzis zaczynam trzydniowy dzien oczyszczania organizmu bo raz na jakis czas musze to robic i zaczynam sie zabirac do roboty
Pozdrawiam i Dziekuje jeszcze raz !!!!!!!!!
Buziakow 102 i Udanego Dnia ))