Redukcja, jaki posiłek okołotreningowy

Wielkie dzięki sog już poleciał
Mam Carbo... więc jak 20g po treningu?
Trening bede kończył około 21 00 - napewno nie odłozy mi sie w postaci tłuszczyku Boje sie zdeczko

Pozdrawiam

Ja łykam 40g carbo ok 20 minut po treningu który kończe ok 20.30
Tłuszcz sie zasysa, że spodni nie nadążam przerabiać i w paskach dziurek robić więc chyba się nie odkłada. Aha ze spalaczy stosuję jeszcze TFB też Treca i L-Karnityne.

Dzięki za SOGa.
Pierwszy na dobry początek...