Wielka proźba poprawka terningu

Cze mam do was wielką proźbe w ułożeniu treningu żalezy mi strasznie na masie mięsniowej i nie wiem czy cwicze dobrze i tak
Poniedziałek : klata,tric,bic
Wtorek:braki,plecy
Sroda:wolne
Czwartek:klata,tric
Piątek:barki,bic
Sobota:plecy,klata,brzuch

Bardzo prosze poprawki jeśli są one konieczne myśle czy nie zrezygnowac z soboty ale czekam na wasze zdanie a i powtórzeń robie 10 po 4 serie prosze o pomoc

w twoim planie napisane jest 3 razry "klata" a jak dobrze pamietam to na masy sie cwiczy raz w tygodniu kazda grupe miesniowa

Hmm ćwicz tak:
Pon.
Klata + tric + Brzuch

Sroda
Plecy + Bic + Przedramie

Piątek
Nogi + Barki + Brzuch (jeśli chcesz go ćwiczyć częściej)

Podaj zresztą swój staż. A i powtórzenia to jeśli na mase to np. Wyciskanie daj 12/10/8/8 Zresztą napisz plan od nowa z podziałem jaki Ci zapodałem. Pozdrawiam.

baaaaardzo źle...
pon klata tric
śr plecy bic
pn nogi barki

jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...