POMOCY?

mam problem mialem 178 wzrostu spadlem do 176 przez intensywny trening obciazajacy prawdopodobnie kregoslup i opadlo sie troszku ale nie zamierzam przestac cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sobie rozpracowac plan treningu by bylo odpowiednio i nie obiciazalo to kregoslupa zbytnio....mam do dyspozycji drazek hantelki i sztange cwicze obecnie w domu bo silownie kasy zal...pracuje nad maja i rowniez rzezba chcialbym rozpracowac plan tak by pierw poszla masa a potem rzebe poprawic....prosze o przykladowy rozpis planu treningowego na 3-4 dni bardzo dziekuje...prosze odpisz...

Nie sądzę abyś zmalał - róznica we wzroście pomiędzy ranem a wieczorem sięga własnie do 2 centów. Przestaniesz mocno obciążać kręgosłup to i wzrost się unormuje.

"178 wzrostu spadlem do 176 prze obciazany kregoslup" NIE.
prawedopodobnie mierzyles sie ina miarką, moze raz miales dluzsze wlosy i tlyko tak na oko zmiewrzyłes,
raz mogles byc w butach/skarpetach itp..

To prawda róznica między ranem a wieczorem przeciętnie wynosi 2 cm, a u ćwiczącego 3 cm (tak jest u mnie). Rano mam 181 a wieczorem po treningo 178 i nie jest to związane z nieumiejętnym mierzeniem. Na twoim miejscu zbytnio bym się nie przejmował.