mieśnie przedramienia, odstępy między treningami

1. Zastanawiam się czym lepiej ćwiczyć mięśnie przedramienia
a) hantelkami
b) urządzeniem zwanym "ściskaczem", trzyma się go w ręce i ściska podobnie jak na przykład gąbke, jest on zbudowany z sprężyny oraz rączek

2. Jakie zastosować odstępy czasowe między treningami na mięśnie przedramion? 1,2,3 więcej dni? W jakim czasie się one regenerują?

najlepiej przedramię ćwiczyć SZTANGĄ. Bierzesz taką w łapy, te zaś opierasz o uda aby dłonie wystawały i podnosisz sztangę samymi nadgarstkami. Rób tak podchwytem i nachwytem. Przedramiona możesz trenować w zasadzie codziennie ale lepiej robić przerwy. Myślę, że 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczyć

www.kulturystyka.pl/atlas - czytaj

teorytycznie przedramie regeneruje się szybko, ale pamiętaj że po takim treningu masz znacznie słabszy chwyt, co utrudnia ćwiczenie na maxa w innych ćwiczeniach.

przedramię wcale się szybko nie regeneruje. Jęśłi się porzesadzi z ilością treeningów to łatwo o kontuzję ścięgien. Dlatego wszystko trzeba robić z umiarem. Jeden maxymalnie 2 treningi przedramion z powodzeniem wystarczą.