marcingts
Proszę o rozpisanie optymalnej dla mnie diety. Zaznaczam że nie trenuję kulturystyki, tylko kickboxing. Chciałbym na zimę poza sezonen startowym poprawić nieco siłę i sylwetkę, bez przybieerania na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak:
Pon.- Siłka coś na kształt treningu obwodowego ok.15 powtórzeń w serii
Wtorek - trening kicka intensywny ok. 2h
Sroda - 6km biegu po płaskim z interwałami na koniec
Czwartek - trening kicka
Piątek - Siłka
Sobota - Bieganie z 4-6km z rana i trening ogólnorozwojowy na sali
Niedziela wolna
Zastanawiam się czy nie dodać biegania po każdej siłce bo w tamtym roku biegałem codziennie po 6-7 kilosów + normalny trening kicka i miałem dobre efekty. Jak coś to pochwalę się w tym poście swoimi osiągnięciami
Pon.- Siłka coś na kształt treningu obwodowego ok.15 powtórzeń w serii
Wtorek - trening kicka intensywny ok. 2h
Sroda - 6km biegu po płaskim z interwałami na koniec
Czwartek - trening kicka
Piątek - Siłka
Sobota - Bieganie z 4-6km z rana i trening ogólnorozwojowy na sali
Niedziela wolna
Zastanawiam się czy nie dodać biegania po każdej siłce bo w tamtym roku biegałem codziennie po 6-7 kilosów + normalny trening kicka i miałem dobre efekty. Jak coś to pochwalę się w tym poście swoimi osiągnięciami
Co Cie nie zabije, to cie wzmocni
Krzysztof Piekarz
zakrześ
