Białko, jak to rozumieć ?

Cześć !!

Na niejakim kulturystyka.org.pl przeczytałem coś takiego:

Czy nadmiar białka jest bezpieczny dla zdrowia?

Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje zdrowotne.
Nadmierna podaż białka w diecie może przyczyniać się między innymi do:
- silnego obciążenia wątroby i nerek na skutek niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów
- schorzeń dróg moczowych
- odwapnienia kości
- wzrostu reakcji wolnorodnikowych
- wzrostu syntezy homocysteiny - związku inicjującego zmiany miażdżycowe
- upośledzenia pracy systemu nerwowego i mózgu

No i troche się przeraziłem , co to znaczy nadmiar bo nic nie piszą jaki nadmiar mają na myśli. Do tej pory myślałem ,że im więcej białka tym lepiej a nadmiar w razie czego zostanie wydalony przez organizm a tu takie rzczy !

Co Wy na to ?

wszystko w nadmiaże szkodzi ja najwiecej jadłem 3 na kg ciała ale strasznie mnie wypłukiwało cały czas tylko sikałem i sporo minerałów traciłem myśle ze najrosadniejsze jest w granicach 2 g

Jak wyżej, nie przekaraczam 2 g.

dokladnie nie ma sensu przekraczac 2,2g na kg wagi