wycisk jak w wojsku !!!!! (czy to dobre)

Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu.
Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg).
Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli :
poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później mały bieg po lesie
później: gdzieś mniej więcej w środku dnia też z jedna seryjka na drązku i pompki
wieczorem: ze cztery serie na drązku i dwie pompek , brzuszki

I tak codziennie przez 5 dni bez sobót i niedziel. Co sądzicie o takim treningu (jeśli można go tak nazwać) - w przyszłości jeśli moje inne plany sie nie sprawdza myslę iść do wojska , to tak myslę że ten sposób treningów by mi pomógł. A po wakacjach wróciłbym do normalnych treningów jeden raz w dniu. Czy ten trening zwiększy moją wytrzymałość czy może da mi coś zupełnie innego??

Takie kombinacje nie dadza nic szczegolnego, osobiscie proponowal bym rano biegi przelajowe (las, laka itp) 20 min

3 razy w tyg. trening ogolnorozwojowy :

1. Przeskoki kuczne obunóż przez płotki lub poprzeczkę – 1 raz – kilkanaście przeskoków.
2. Wieloskoki obunóż na murawie lub piasku. Zaczynamy od trójskoku, a po pewnym okresie treningu możemy wykonywać nawet 10-cio skoki 5 serii wieloskoków (3-10)
3. Wyskoki dosiężne obunóż na murek, wał ziemi etc. 3 serie 6-8 skoków
4. Rzut ciężarem (kamien, kloc drewna) oburącz w tył przez głowę 3 serie po 6-8 rzutów jeden po drugim
5. Wypychanie ciężaru (kamien, kloc drewna) z klatki piersiowej w przód z niskiego przysiadu 3 serie po 6-8 rzutów jeden po drugim.
6. 10-12 niskich startów (z bloków lub dołków) połączonych z szybkim sprintem na dystansie 20-30 metrów 5 startów z niewielkimi odpoczynkami
7. Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku. 3 serie po max ilość powtórzeń
8. Stojąc w rozkroku i trzymając nad głową ciężar (odważnik, sztnagielkę) wykonujemy obszerne krążenie tułowia w prawo i lewo. 3 serie po 10 obrotów „na stronę”
9. Podciaganie na drazku 3 serie max il. powtorzen.

Wyrobisz wytrzymalosc ogolna i dynamike.


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-08-04 17:16:57

dzieki za odpowiedź

jeśli chodzi o biegi to tak właśnie biegam

ale co z tym drążkiem i pompkami - bo przeciez w wojsku to żołnierze ćwiczą praktycznie wiekszość dnia - dzien w dzień i póxniej wychodzą z wojska goście nawet nawet "przypakowani" i silni (a przeciez nie trenuja tak jak kulturyści) że nie wspomne juz o żołnierzach z jednostek specjalnych ?? to o co w tym wszystkim chodzi??

zależy co chcesz uzyzkać:) jeśli chodzi ci o wytrzymałośc fizyczną to wybraleś dobry trening:)

Jeśli jesteś systematyczny w tym co robisz to wyniki też przyjdą

Sprobuj zrobic jeden trening jak Ci napisalem, a potem wpisuj swoje watpliwosci.

trening taki zwykły stosowałem przez dłuższy okres przed wakacjami

a teraz właśnie z braku czasu chce to zmienić (mysle że takie ćwiczenia pomoga mi zwiekszyć wytrzymałość) - nie wiem jak długo tak ddam rady ale spróbować mozna