pemi
Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby powoli spalał tłuszcz ale żebym rozwijał dalej mase mięsniową.Dodam że trenuje 5 x w tygodniu oraz 3x trening aerobowy.I jeszcze jedno jaki powinien być stosunek węglowodanów i tłuszczu % w mojej diecie przyjmując 2.5g białka na kg ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
230
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20648
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Sachem
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
kcal minimalnie ponizej zapotrzebowania (100-200), tl. i wegle - to zalezy czy jest to dieta weglowa czy tluszczowa
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
230
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20648
Węglowodanowa.
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
a takie zapotrzebowanie na mase wyliczyłes ?
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
230
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20648
Użyłem kalkulatora który jest podwieszony w jednym z postów.Podając wszystkie informacje wyszło:Podstawowa przemiana materi 2114 a zapotrzebowanie 3920.
Poprzedni temat
Czy wolno jeść dane produkty w treningu na rzeźbe
Następny temat
Środki odchudzające
