powrót do normalnej diety??

witam
Mam takie pytanie obecnie znajduje sie na diecie redukcyjnej.Jem 3 g BB oraz 3 g WW i min TT,trenuje z rana aerobowo 5-6 razy na tydz, cwicze siłowo 4-5 razy na tydz oprócz tego mam treningi piłki noznej 2-3 razy na tydz.Staram sie aby od godz 17-18 czyli od mojego przedostatniego posiłku znacznie ograniczcyc zawarte w nich wegle..I tak o 18 zjadam około 30 g wegli i o 21 juz samo białko (puch tunczyka i 4 plastry szynki z piersi indyjka)
Mam takie pytanie ile czasu generalnie moge byc na takiej diecie?kiedy juz dojde do swojego wymarzonego kaloryferka :) jakie proporcje stosowac w nastepnej diecie zeby zachowac to co osiągnełem i starac sie zwiekszac miesnie?
pozdro

powinienes być asz osiągniesz cel a potem najlepiej by było stopniowo zwiększac zeby niebyło nieoczekiwanch efektów

zakrzes jak mozesz to bardziej zrozumiale i bez tych buziek bo nie wiem czy mowisz ironicznie czy co./..

chodzi mi o efekt jojo bo metabolizm ci zwolnił a ty odrazu dostarczasz mu dużom ilość kalorii więc można stopniowo i bezpieczniej

Czy zawsze metabolizm zwalnia? Jak sie tego ustrzec?