...
Napisał(a)
czesc cwicze od 3 miechów i zastanawiam sie nad seriami i powtorzeniami np na kaltke wykonuje 12 seri ,w kazdym cwiczeniu opo 4 serie .moim celem ujest masa i siła .W niektórych portalach kulturystycznych piszą ze najlepiej stosowac liczbe powtóen 8-10,12-8,o co w tym chodzi ??? czy jak nakładam ciezar rrobie 12 ruchow dokładam ciezar robie 10 i tak to wygląda?? tez czytałem na forujm 3x6 to chodzi o to ze robie 3 serie i w kazdej 6 ruchow i czy zwiekszac przy tych 6 ruchach ciężar???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
e qrwa nastepny madry co musi założyć 2 takie same tematy
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
nie no takich buców to tempić trza , ale może początkujacy to sie jeszcze nie zna , to machną ręką
ja ze swej strony skoro zależy ci na masie i na sile to polecał bym ci taki przedział : 10-4 powtórzeń ,czyli serie 10-8-6-4 , tak jak pisałeś 10 ruchów , dokładasz , 8 ruchów itd.
10 i 8 powtórzeń to na masę akcent a 6 i 4 wchodzi już na siłę i tyle powinno ci wystarczyć , a jesli to wciąż nie będzie to to zmień na takie :
8-6-4-2
jakies pytania to wal
narqua
ja ze swej strony skoro zależy ci na masie i na sile to polecał bym ci taki przedział : 10-4 powtórzeń ,czyli serie 10-8-6-4 , tak jak pisałeś 10 ruchów , dokładasz , 8 ruchów itd.
10 i 8 powtórzeń to na masę akcent a 6 i 4 wchodzi już na siłę i tyle powinno ci wystarczyć , a jesli to wciąż nie będzie to to zmień na takie :
8-6-4-2
jakies pytania to wal
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
no dobra ,a co to znaczy ze 4 serie po osiem razy czy to znaczy ze w 4 seriech wykonujemy 8 ruchów i czy zwiekszamy cięzar na sztandze??
...
Napisał(a)
najczęściej jest tak że w każdej następnej serii wtedy zwiększa się obciążenie a w ostatniej serii do takiego stopnia że można samemu podnieść tylko 6 razy a pozostałe 2 przy pomocy partnera - osobiście nie lubie takiego wydziwiania - wole jak już to piramidke i to w zakresie 6-2 a nie jakieś 12-8 czy jakoś inaczej
no ale jak mówie ,co kraj to obyczaj , na każdego cos innego podziała , każdy lubi coś innego , każdy ma inne cele
i to wszystko zależy tylko od ciebie i twojego organizmu
narqua
no ale jak mówie ,co kraj to obyczaj , na każdego cos innego podziała , każdy lubi coś innego , każdy ma inne cele
i to wszystko zależy tylko od ciebie i twojego organizmu
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Polecane artykuły