zerwany mięsień łydki

moja koleżanka jakiś rok temu albo i troche dłuzej miała zerwany miesień łydki. Lekarz niedawno powiedział jej żeby zaczeła ćwiczyc na siłowni. Chce jej pomoc tylko zupełnie nie wiem od czego mam zacząć. Napewno aeroby i ćwiczenia na maszynach. Tylko jak dobrać najlepiej serie i ćwiczenia? Zaznaczam ze bardzo często łapią ją w te nogi skurcze a po intensywnym wysiłku noga poprostu bardzo boli.
Pozdrawiam

treing nie moze być cięzki. jesli np ma zrobic 15 powtrzen niech zrobi je ciezarem ktory powoli na zrobienie 20-25
na I stronie wybiera grupe a na chyba 4 ma treningi (link) https://www.sfd.pl/temat109475/