czy powinienem ćwiczyć w wieku 14 lat

Mały22 Arnold zaczoł ćwiczyć w wieku 15 latTak w każdym razie pisze w książce.

sorki błąd w druku

Raz na wozie raz pod wozem.

Spox

Ja teraz mam 14lat i3 miechy zacząłem ćwiczyć jak miałem ze 12 lat nie pamiętam ile wziąłem za pierwszym razem (moze ze 30 kg). Teraz (przed feriami, bo od ferii nie ćwice) biorę 63kg na płaskiej w bicu (jak ćwiczyłem) to po treningu było 33cm. Mam 180cm wzrostu i troszke bolą mnie plecy ale to chyba dlatego że mam lekką wade postawy i wystające łopatki.

a ja juz myslalem ze wszyscy zapomnieli o tym poscie mialem
ostatnio przerwe jakies 2miesiace od 8kwietnia znow zaczynam pakowac, bylem ostatnio u lekarza z moimi strzalamiw stawach i podejrzewa jakas chorobe(jesli badania krwi to potwierdza)

a ja bym na jego miejscu powoli probowal, wiadomo na poczatek b.delikatnie..... moj brat ma 8 lat, 2 lata temu sie za niego "zabralem" (ale to zabrzmialo) robi pomki (zrobi ok.20 poprawnie) podciaga sie na drazku (6-8 poprawnych powtorzen) widac juz u niego mala klatke i male bicepsy, ma w domu 2kg hantle i cwiczy nimi klate, robi tez brzuszki i jestem z niego DUMNY!!!! w porownaniu z jego rowiesnikami to Arnold.... Ciekaw jestem jak bedzie wygladal za 6-7 lat wtedy zacznie chodzic na silke i.....
Ach, szkoda za nie mialem starszego brata....

Nara

Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

Za 6-7 lat będziesz nosić mu ręczniki heh.

można jednak należy pamiętać o paru podstawowych zasadach.

*technika - niezaniedbujcie jej kosztem ciężaru , jesli teraz nauczycie się złych zachowań np. ruchy tułowiem przy uginaniach to te nawyki zostaną Wam na stałe i w przyszłości ciężko będzie to poprawić
*ciężar - nieprzesadzajcie z ciężarem. jest on tylko środkiem nie celem który pomoże Wam w rozbudowie ciała ! obciążenie w granicach 30-60% masy własnego ciała wystarczy.
*różnorodność ćwiczeń - nikt Wam oczywiście niekarze robić martwych czy rwania ale niezaniedbucie żadnej partii. zamiast przysiadów róbcie siady bez obciążenia, wyprosty i uginania , na prostowniki - wznosy tułowia,
*inne sporty - niezapominajcie o innych sportach takich jak piłka nożna , koszykówka, biegi - dadzą Wam one ogólny rozwój i zdrową sylwetke.