simbad z mielca
...
Napisał(a)
witam,chciałbym aby ktoś dał mi wskazówki lub rozpisał mi trening który pomoże mi w osiągnięciu rekordu w podciąganiu na drążku(normalne podciąganie w rozstawie rąk o szerokości barków).chodzi mi o to gdyż 20 czerwca zdaje do szkoły w której potrzebne mi jest osiągnięcie 24 podciągnięć.prosze o pomoc,obecnie moj rekord wynosi około 17 podciągnięć.prosze o plan ktoy mi w tym pomorze.dzieki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masz malo czasu.
ale polecam podciagac sie szybko ale opuszczac wooolno , cwicz 2-3 x tydzin po 3-4 serie
ale polecam podciagac sie szybko ale opuszczac wooolno , cwicz 2-3 x tydzin po 3-4 serie
...
Napisał(a)
W sumie wcale nie tak mało czasu. Te 3-4 serie oczywiscie na maxa no nie?
Zmieniony przez - krawat w dniu 2004-04-10 23:23:42
Zmieniony przez - krawat w dniu 2004-04-10 23:23:42
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
podciągaj sie z ciężarkiem , a niech jakis kolega ci pomoze po X ruchu poźniej bedziesz miał lekko , sprawdzone na sobie gdy przyszedłem na siłownie podciągałem sie 2-3 razy na szerokim nadchwytem , teraz po 6-8 ruchów z 25k obciązeniem w ostatniej 8 serii...a na max 12 ruchów z 30kg po dobrej rozgrzewce (kiedys na wynik robiłem)
...
Napisał(a)
wielkie dzięki,własnie ostatnio zacząłem podciągać sie z obciążeniem 5 kg za plecy,juz duzo lepiej.
simbad z mielca
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja sie podciagam technicznie lekko bujajac sie i podciagam sie 27 razy
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
...
Napisał(a)
kurfa !! koleś juz pewnie zginął w Iraku a ty odkopujesz jakieś stare tematy;/
"Kulturystyka jest sztuką"
...
Napisał(a)
o kim mowa??
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
Polecane artykuły