bialko a syfy

niewiem czy juz byl taki post jesli tak to prosze o podanie linka i przepraszam . Otuz mam pytanie zaczynam brac czyste bialko i czy beda mi ponim wyskakiwac syfki slyszalem ze tak i nie wiec juz niewiem moze ktos mi odpowie ile tego dziennie brac przez jaki okres i ile brac zeby cera byla w dobrym stanie( cere mam hyba tradzikowa tzn w podstawowce i w 2lo mialem syfy obecnie jestem w 4 lo i niemam no hyba ze ostro zajem czipsami czeklada itp)wiec jak to jest??

Witam
To czy będą wyskakiwały ci syfki w małym stopniu zależy od samego spożycia białka. Nie martw się tym więc za bardzo - być może żadnej różnicy nie zauważysz.

dzieki, mogl bys mi jeszcze napisac jakie dawki przyjmowac i przez jaki okres???

Witam
O dawkach trudno mi jest tutaj pisać. Zależą one od tego jak się odżywiasz na co dzień. Spożywaj 30-40gram na noc jako ostatni posiłek, można po treningu (ważne są tutaj jednak również węglowodany) oraz dodatkowo kiedy posiłek w ciągu dnia zawiera zbyt małą ilość protein.
Generalnie nie zastępuj celowo białka z posiłku białkiem z suplementu.

ok dziekuje

spozywaj 25-3g białka na kg masy ciała dziennie.( w sumie z żarcia i odżywki ). a co do syfów, to białko nie ma raczej nic do rzeczy...jak masz syfy to bedziesz miał:P a jak nie, to raczej ci nie powinny wyjsc.ja sie z takim czyms nie spotkalem. to raczej kwestia higieny

oczywiście 2,5-3g białka:D

dzieki