co to za trening i na co

dzisiaj na silowni pomagałem [ stalem za komplem ] ktory juz jest zawansowany w tym sporcie i od dzis od zaczal nowy dziwny trening
na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi

robil po 3 serie
w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym [ 2 hantle po 37 kilo ] zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt [ 2 hantle po 20 kilo ]
miedzy tymi seriami zero odpoczynku tyle co zdazyl nast hantel zlapac

morderczy jak dla mnie cwicze dopiero 5 miesiac ...
ale chyba sam go zaczne niedlugo biorąc kreatyne + hmb + białko jakies pewnie

poczytaj sobie wszystko pisze www/kulturystyka.pl/atlas/

Serii ze zdejmowaniem obciążenia
Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria.