Montignac

witam,
chce zaczac stosowac diete montignac... przeczytalam ksiazke .. ale nei bardzo wiem jak mam planowac posilki ( w jaki sposob dobierac produkty) .. tzn wiem co jest dozwolone.. ale jak zaplanowac poszczegolne dania tak aby zamierzony efekt byl widoczny..?

za pomoc z gory dziekuje
pozdroofka

w odzywianiu sa informacje o tej diecie: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=32949&x 

dzieki

spox, do uslug...