Ernyl
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31462
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43126
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
574
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5150
...
Napisał(a)
zwyrol
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
278
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36589
Powód jest prosty - nie rośnie Ci łapa bo robisz na nią za dużo serii
Na początku szło ładnie bo zawsze w przypadku rozpoczęcia treningu organizm zareaguje wzrostem, ale 12 serii to zdecydowanie za dużo jak na Twój staż
Po cyklu regeneracyjnym rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie i stosuj większy zakres powtórzeń niż 8-6, np progresja 12,10,8,6
Na początku szło ładnie bo zawsze w przypadku rozpoczęcia treningu organizm zareaguje wzrostem, ale 12 serii to zdecydowanie za dużo jak na Twój staż
Po cyklu regeneracyjnym rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie i stosuj większy zakres powtórzeń niż 8-6, np progresja 12,10,8,6
