kreatyna - wchlanianie w obecnosci bialka

Ja ostatnio lubię sobie zapodać mieszankę węglowodanowo-białkowo-kreatynową. Myślę ,że dodatek białka nie jest tutaj problemem. I ze swojej strony mogę takie połączenie polecić każdemu . Jednak opieram się tylko i wyłącznie na własnych odczuciach w tej kwestii i nie znam wyników badań na ten temat
(chociaż z tego co czytam w zagranicznych piemkach to widzę ,że sporo zawodników za oceanem tak bierze...więc jednak coś w tym musi być...)

Zależy jeszcze od formy i liości białka

Jeżeli będzie to ok 10-15 g łatwo wchłanialnego białka z gainera to nie powinno być większego problemu - kretka ma 1h żeby sie wchłonąć do krwioobiegu zanim przemieni się w "brzydkie kaczątko" - kreatyninę

Ale jeżeli będzie to 200 g kotlet wołowy - no to będzie problem


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-12-26 23:30:42

v3gas kreatyna zdąży się przyswoić zanim zmieni się w kreatyninę.


Moderator w dziale OLIMP

Danon czy tyczy sie to tylko odzywki bialkowej..sewratki (szybkie wchlanianie)...czy np. bialko pochodzace z piersi kurczaka (dlugie trawienie) tez 'nie zaszkodzi' kreatynie ?

a jak to sie ma gdy dodamy tluszczu..np oliwy z oliwek...czy to tez nie przeszkadza...?

Pozdrawiam
vegas

z doswiadczenia wiem ze polaczenie kreatny z jakimklolwiek posilkiem wiaze sie z utrata najwazniejszych waloroow cyklu...juz raz sie przejechalem na tym i wiecej nie chce...
trzymanie diety dzien w dzien...niezarywanie nocek...perfekt trening...etc...i wszystko na nic efekty jak bez kreatyny...nawet pompy nalezytej na treningu nie bylo..

takze ja odradzam...nie wiem jakie sa tego powody do konca ale moge jedynie przypszczac ze zmiana PH srodowiska (zaladek) spowalnia przemiane kreatyny w kreatynine...jednak nie na tyle zeby zdazyla sie ona wchlonac w odpowiedniej ilosci (bo po co mi przypuszczalnie 20% efektywnej kreatyny ktora zjadlem ?) ...juz lepiej wziac 2g na czczo i ten sam efekt zamiast 10g z posilkiem...
na przyklad moze tutaj sluzyc kreatyna w plynie ...do jej uzyskania stworzono dogodne warunki PH otoczenia i fakt faktem nie przemienila sie w kreatynine................za szybko - jednak w produkcie jest tyle kreatyny co kot naplakal
sprawa druga ze jesli juz mamy te efektywne 2g (z 10g kreatyny+posilku bialkowego) to nasz cykl i tak trwa goora 2 miesiace ...a nie pol roku...przez ten czas efektoow prawie nie widac...sami sprawdzcie..

to jest moje zdanie i wypowiedz z doswiadcenia


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople


Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-12-27 00:45:10

Tak zgadzam sie. Kiedys tesh dodawałem kreatyne do odzywki i efekty byly mizerne. NAtomiast jak sie spytalem trenera 2 lata temu to kategoryczne odradzil, kreatyna od razu po treningu potm bialko albo węgle. Jak bralem kretke to pierw kretka póżniej tak ok 10 min po wegle i 20 min po węglach bialko.


Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

spróbujmmy sobie to jakoś w dużym uproszczeniu powiedziec - dawkowanie białka razem z kreatyną może opóźniać wchłanianie kreatyny. Generalnie aminokwasy są wchłaniane na zasadzie tzw, transportu aktywnego wtórnego, co oznacza, że ich przemieszczanie sie do krwi musi odbywać sie przy udziale specjalnych przenosników. Im wiecej będzie aminokwasów (odżywka białkowa) tym wiecej przenośników bedzie zajętych w efekcie czego transport kreatyny może zostać opóźniony. Dlatego korzystnie oddzielić odżywkę białkową od preparatów bedących pochodna aminokwasową.

szukala

Darku dziekuje za odpowiedz ale chodzilo mi bardziej o to czy kreatyna...'czekajaca' na wchloniecie moze zostac zniszczona przez enzymy trawienne...czy raczej jej to nie grozi....

Pozdrawiam
vegas

enzymy trawienne raczej nie zniszczą jej, główną przeszkodą jest to czy zmieni się w kreatyninę czy nie(i tutaj największy wpływ ma czas w którym kreatyna się wchlonie)

Życie jest za krótkie by być małym.....

Giker... az mi rece opadaja...
Kurde kreatynina nie zawsze jest w calosci wydalana z organizmu i szkodzi kreatynie ! Niby po co kupujesz kreatyne najlepszych firm ?
Zeby miec jak najczystsza kreatyne wolna od kreatyniny, a dodajac ja do bialka powodujesz wlasnie jej przemine w kreatynine.
Ogolnie pogarszasz produkt.


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE