wyjscie z redu

skończyłem redukcje na 1900kaloriach,moje zero to około 2400,wskakiwać odrazu na zero czy bawić sie w jakies reverse?

Wskakuj na zero od razu na jakies 10-14 dni a potem dodaj 300 kcal jak masz w planach masowanie

Za mało danych by powiedzieć zero czy reverse, ale podejrzewam że na zero od razu najlepiej by było wskoczyć

Generalnie zazwyczaj poleca się gwałtownie zwiększać kalorię, blisko swojego CPM - w ten sposób poprawisz aktywność i wydzielanie hormonów w dość szybkim tempie, to działa tak jak podanie maratończykowi wody po biegu.. nie przedłużaj tego. Niemniej, warto wziąć pod uwagę więcej informacji na Twój temat.

Wejdź od razu na okolice zera. Jezeli byłeś długo na redukcji, to warto pamiętać o tym, że zero mogło się trochę obniżyć.