Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wklej tutaj całość wyliczeń z wzoru podanej wcześniej i wtedy dokładnie zobaczymy, co i jak.
...
Napisał(a)
Ile kalorii jadleś do tej pory? Jesteś w stanie to określić?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Do tej pory jadlem ok 2200 2300 kcal dziennie 135bialka ok 230wegli i 80,70 tluszczow
...
Napisał(a)
Teraz tak sobie mysle czy nie przestawic sie na wyrzsza ilosc kcal by wychodzilo po 2600 2700 dodac troche areobow i zakupilem vobie bialko to wyjdzie ok 160g bialka 250-80 wegli i ponad 80 tluszczow
2
...
Napisał(a)
Takie rozwiązanie będzie lepsze niż to, co robiłeś do tej pory.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Właśnie dlatego warto obserwować obwody ciała i reagować w zależności od ich zmian.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Dieta do oceny, masa
Następny temat
Easygainer i hardgainer to mit i chodzi tylko o apetyt?
Polecane artykuły