Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam planuje robic trening o 5 rano przed pracą.
Wygląda to tak
4.15- pobudka
5.00- trening
6.00- koniec treningu posiłek potreningowy?
7.00-praca
9.00 - pauza na posiłek(standart ryz,piers,warzywa)
12.00 - pauza na posiłek( ryz piers warzywa)
17.30- powrot do domu tutaj raczej zjem to co ugotuje żona (rowniez dba o zdrowie wiec to bedzie pełnowartościiwy posiłek)
20 posiłek??????
21 koniec dnia
I tutaj pytanie o 4 rano nie mam czasu aby cos zjesc i w tym wypadku jaką suplementacje zastosowac a moze trening na czczo? Potreningu potrzebuje pomysł na jakis szybki do zjedzenia posiłek bo bede musiał to zjesc w drodze do pracy a dojezdzam komunikacja miejska?
Godzina 20 cos jeszcze przed snem zjesc czy ostatni posiłek o 17.30 wystarczy nie lubie sie opychac na noc?
Szacuny
92
Napisanych postów
292
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
13190
Mozesz rano sobie walnąć odzywke bialkowa po przebudzeniu, no i najlepiej zjesc cos z godzine przed snem to wtedy fajnie sie czujesz rano jak wstaniesz.
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Trening naczczo bedzie ok
Mozesz sprobowac na noc dac eieksza ilosc ww
Choc mam wrazenie ze masz mylne pojecie i myslisz ze wystarcza pelnowartosciowe posilki a licza sie rowniez kalorie i makro i bez tego osiagnac swoj cel bedzie ciezko bo co z tego np ze zona zrobi wartosciowy posilek?taki posilek moze miec 1000kcal a moze 400
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Możesz wypić shakea białkowego tak z 40-50min przed treningiem. Jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
12
Napisanych postów
165
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9444
Pół roku ćwiczę już na czczo i mam dla siebie sprawdzoną metodę która w moim przypadku sprawdza się mega. Bezpośrednio przed snem jem większą ilość węglowodanów ( np ryż z owocami) , rano wstaję i piję tylko odżywkę i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, żadnego braku siły i wszystko elegancko
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
ronie220
jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime.
ja kiedys wstawalem 2h wczesniej,pilem bialko z platkami i oliwa,bo wiadomo ze platki i oliwa to byly podstawy prawdziwego adepta kulturystki i szedlem spac
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Po takiej mieszance nie byloby juz tak łatwo zasnąć
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
44
Ok to na noc wieksza porcja weglowodanow a rano odzywka białkowa i na trening.
A co z posiłkiem potreningowym chleb zytni pełnoziarnisty+ całe jajka+grilowana wołowina i warzywka do tego bedzie ok?takie cos zjadłbym w drodze do pracy w postaci tzw kanapki?
Po treningu wrzucic bcaa?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Będzie ok. Mozesz zjeść spokojnie do godziny po treningu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-20 15:59:17
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wtedy najczęsciej nie odczuwa się spadku siły. Ale jednak pompa o wiele mniejsza, choć to dotyczy głównie zaawansowanych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-23 11:15:03
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„