PONIEDZIALEK SILA
Martwy 3s 3-5p
Siady 3s 3-5p
Podciaganie 3s 3-5p
Płaska 3s 3-5p
Wioslowanie 3s 3-5p
Ohp 3s 3-5p
Wznosy bokiem 2s 10p
Wznosy w opadzie 2s 10p
Bic + tric 2s 10p
Łydki 3s 12p
Allahy 3s 12p
SRODA HYPER
Skos dodatni 3s 8-12p
Podciaganie 3s 8-12
Wykroki/zakroki 3s 8-12
Wyciskanie hantli stojąc 3s 8-12
Wioslowanie 3s 8-12
Wznosy bokiem 2s 8-12
Tyl barku 2s 8-12
Bic + tric 2s 8-12
Lydki 3s 12p
Plank 3s 1minuta+
PIĄTEK VOLUME
Skos dodatni hantlami 2s 12-15
Sciaganie drążka wąskim chwytem 2s 12-15
Hip trust 2s 12-15
Pompki na poreczach 2s 12-15
Wioslowanie 2s 12-15
Upright row 2s 12-15
Wznosy bokiem 2s 12-15
Tyl barku 2s 12-15
Bic+ tric 2s 12-15
Łydki 2s 12-15
Plank 3s 1minuta +
Co o nim myslicie? Wiem, ze jest troche przeladowany ale nie wiem co moglbym zmienic i jak dobrac cwiczenia.
Zmieniony przez - martinneq w dniu 2018-06-12 01:30:09